top of page
Дизайн этого сайта создан в конструкторе
.com
. Создайте ваш сайт сегодня.Создать сайт

Каждый из нас хочет чего-то добится в жизни. Кто-то хочет сделать карьеру. Кто-то хочет иметь хорошую и крепкую семью. Кто-то хочет заработать много денег... Однако все, без исключения хотят быть здоровыми и хорошо выглядеть.

 

Оценить ваше состояние здоровья может только врач. Уровень вашей физической подготовки поможет определить учитель физической культуры. Оценить свое физическое состояние ты можешь сам. Но человеческая психология очень часто нас подводит и мы выдаем желаемое за действительное. Или, наоборот, слишком критично относимся к себе.

 

Для того, чтобы добится успеха в любых начинаниях, нужно, прежде всего верить в успех и реально оценивать свои возможности, чтобы наметить план достижения своей цели.

 

Регулярное измерение некоторых параметров своей физической формы помогут вам оценить свое физическое состояние и сделать выводы.

 

Оцените себя

Что надо измерять?

Пульс

Измерение пульса позволяет оценить функционирование сердечно-сосудистой системы и сделать предварительные выводы о вероятных нарушениях.

 

 

 

Пульс измеряется так

Измерения пульса следует проводить в одно и тоже время суток. А так же до и после физической нагрузки.

Считается количество ударов в минуту.

Рост

 

Чаще всего рост человека определяется наследственностью. Однако такие факторы, как полноценное питание и занятия спортом могут влиять на эту величину. 

 

Рост достаточно измерять раз в год.  Делать это лучше утром с помощью ростомера.

 

Вес

Вес человека - одна из самых важных его физических характеристик. Ведь как недостаток веса, так и его избыток со временем приводит к проблемам со здоровьем. 

 

Масса тела человека измеряется с помощью специальных весов. Перед измерением надо убедиться что прибор исправен, стоит на ровной твердой поверхности, а его начальные показатели на нуле.

Измерять свой вес следует утром в одно и то же время. 

Измерение веса каждый день нужно лишь тогда, когда вы проводите исследовательскую работу. В течении дня вес человека может изменяться.
 

 

Индекс массы тела

Зная свой рос, вес и возраст можно определить индекс массы тела. 

 

Индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад, с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье. Именно тогда, в XIX веке, медики — теоретики и практики обратили внимание, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и реальным весом. 

 

Значение вашего индекса массы тела

На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует простой ответ: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.

Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.

Для определения ИМТ можно воспользоваться специальным калькулятором или таблицами.

 

Биологический возраст

 

Есть много способов определения биологического возраста и физической формы. Среди них и такие необычные, как, например, тест, предложенный редакторами польского журнала "Панорама". Для ответа на его вопросы вам придется немного ,времени уделить физическим упражнениям, что, впрочем, всегда полезно. После каждого упражнения минутку отдохните.

  •  Возьмите толстую книгу, раскройте ее, положите на голову и приседайте в течение 15 с так, чтобы книга не упала. За каждое приседание - 1 очко.

  • Положите на пол какой-нибудь предмет (пластиковую бутылку, например) и перескакивайте через нее то вправо, то влево в течение 15 с. За каждый под скок - 1 очко.

  • Сядьте на пол, вытяните ноги. Пальцами левой ноги ухватите лежащий перед вами носовой платок и на уровне колена перенесите его над правой ногой, потом - другой ногой. Делайте так 15 с. За каждый раз - 1 очко.

  • Лягте на живот, упираясь руками в пол. На полу расстелите полотенце. Одна нога, согнутая в колене, перед полотенцем, другая, прямая, позади него. В такой позе, подпрыгивая, быстро меняйте положение ног, стараясь ни разу не коснуться полотенца. За каждый подскок в течение 30 с - 1 очко,

Подсчитаем результаты

  • 30-40 очков. Вы неважно себя чувствуете, плохо выглядите. Вам пора начинать заниматься физическими упражнениями, ходить пешком.

  • 40-50 очков. У вас почти все нормально, однако вы устали, не правда ли? Смотрите, так можно незаметно потерять форму.

  • 50-60 очков. Результат неплохой, вы выглядите и чувствуете себя на свой возраст, а не хотелось бы вам выглядеть моложе? Прибавьте к утренней зарядке еще пару упражнений.

  • 60-70 очков. Результат отличный. Ваш биологический возраст отстает от календарного, как минимум, на 10 лет.

  • 70-80 очков. Вы, вероятно, спортсменка. Здорово! Так держать! Надеемся, что тест, который мы вам предложили, доставил вам несколько полезных и приятных минут, да заодно вы и гимнастику сделали.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

bottom of page